Вероника Вьюшина: о лайф коучинге

Избавляйтесь от зависимостей, какими бы они ни были.
Андрей Трой.

Эта техника — одна из моих самых любимых. Наверно, это связано с тем, что до определенного момента я сама была девушкой, мягко говоря, склонной к зависимостям. Страшно вспоминать… Экскурс в мою личную жизнь желающие могут потребовать в комментариях, а я перейду к одному из вариантов этой чудодейственной штуки. Авторство принадлежит любимому мной психотерапевту Стиву Андреасу.

Избавление от зависимости от другого: восстановление связи с собственной личностью.

Найди спокойное место, в котором ты сможешь погрузиться в себя в течение 15-20 минут.

Шаг 1. Определи человека, над отношением к которому ты хотел бы поработать. Обычно это возлюбленный или родственник.

Шаг 2. Почувствуй свою связь с этим человеком. Представь, что он находится в этой комнате. Если ты не видишь внутреннего образа, просто «почувствуй» или сделай вид, что он действительно тут. Обрати внимание на то, как он выглядит. Притронься к нему, чтобы почувствовать, какой он, проанализируй, что ты ощущаешь, находясь рядом с ним. Можешь ли ты услышать его голос? Чем лучше ты представишь его присутствие в трех репрезентативных системах (визуальной, аудиальной, кинестетической), тем мощнее будет эффект от техники.

Особенно обрати внимание на чувство связи с этим человеком. Как именно ты ощущаешь свою связь с ним? Может быть, это непосредственная связь между вашими телами, а может быть, вы соединены с помощью нитей или еще как-нибудь? Обратите внимание на то, где происходит соединение у вас и у другого человека? Когда я проводила технику в последний раз, клиент чувствовал прикрепленный к своей спине стальной трос, второй конец которого находился в руках у «значимого другого».

Полностью ощути эту связь, проанализируй, как она выглядит и что ты при этом ощущаешь.

Шаг 3. Временная независимость. А теперь попытайся — на мгновение — разорвать эту связь любым удобным для тебя образом. Что ты при этом почувствуешь? Большинство людей чувствует себя неуютно: значит, эта связь играла в их жизни важную роль. На данном этапе пока не стоит окончательно рвать эту связь, потому что мы не нашли ей полноценной замены.

Шаг 4. Найди позитивную цель. Спроси себя: что хорошего дает мне эта связь? Дойди до самой сути: это может быть безопасность, любовь или чувство собственного достоинства.

Шаг 5. Создание ресурса. А теперь повернись в другую сторону, и представь полный трехмерный образ себя в будущем, уже обладающего тем, чего ты сейчас добиваешься и о чем мечтаешь. Увидь, услышь, почувствуй его: чем реальнее, тем лучше. Он любит и ценит тебя, хочет позаботиться о тебе. Он может дать тебе то, что ты стремишься получить от своей зависимости.

Шаг 6. Трансформация связи с другим человеком в связь с собственным «Я». Вновь обратись к человеку, с которым ты связан. Увидь и почувствуй существующую между вами связь. После этого быстро порви то, что вас связывает, и немедленно соединись со своим будущим «Я». Насладись возникающим чувством зависимости от того, на кого всегда можно положиться — от самого себя. Поблагодари это «Я» за его помощь и поддержку. Теперь у тебя есть компаньон, который поведет тебя за собой в будущее, прокладывая дорогу и охраняя тебя.

Шаг 7. Уважение к другому человеку. Оглянись на человека, с которым вы были связаны. Обрати внимание на оборванные связи, некогда соединявшие вас. Убедись, что у этого человека есть возможность восстановить эту связь, присоединив к себе самому. Если между вами не существовало никаких связей, представь, что этот человек точно так же соединился со своим «эволюционирующим я», как это только что сделал ты. Это позволит тебе почувствовать, что человек точно так же выиграл от этого, получив мощный ресурс. Отметь, как выиграли от случившегося ваши отношения.

Получай больше от своей жизни. Удачной независимости.